efekty diety

Nie ma masakra , nie ma ze boli to trening dla kazdego robisz go tak jak mozesz w danym momencie, za jakis czas będziesz mógł więcej. Nie bedziesz podnosil sobie poprzeczki, efekty pojda sie pultac To samo dotyczy HIIT, jak nie dokladasz inetrwalo, jak nie skaracasz czasu odpoczynku to przestaje to byc HIIT Adaptacja organizmu jest sukcesem [...]

[...] Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z mostkiem?? [...]

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

co do oszukiwania diety, a co przeczytałam we wcześniejszych postach, zastnawia mnie jedno, w jakim celu daje się wypiski (które później de facto się fałszuje), marnuje się czas moderetorów i przede wszystkim SWÓJ - bo przecież, skąd niby pojawią się efekty, skoro diety się nie trzyma? po co siebie oszukiwać? ja tego nie rozumiem.

[...] 25.04.2016 Pare zmian nastąpiło zmiana treningu zmiana diety koniec z katowaniem się po prostu kalorie na minusie Uważam że nie jest najgorzej i wystarczy podtrzymac efekty do czerwca i wtedy znowu przykręcic śrubę a będzie dobrze Nie zamierzam schodzić do jakiegoś kosmicznego poziomu BF nie w moim sporcie. Dodatkowo zła wiadomość jest [...]

[...] codziennie to samo o konkretnych godzinach, jedząc po 5-6 posiłków dziennie i był to jak najbardziej kulturystyczne posiłki... teraz jem jak jem... czy wtedy miałem lepsze efekty? Nie. Czy lepiej się czułem ? Zdecydowanie nie! Czy było mi łatwiej trzymać michę ? NIE. Czy osiągam to co chcę jedząc jak jem? TAK. To pytanie teraz - czemu miałbym [...]

[...] w cyklach 6 tygodniowych w których wchodziło w skład 150-200 metanabolu + 15-20 omnadrenu nie były rzadkoscią, owszem jakis czas to się jeszcze utrzymywało, lecz sumując efekty zostawały w 20-30%. Co do diety i treningu, nie przeczę, aspekt diety oraz treningów jest fundamentem miary postępów, ale w przypadku autora tematu niestety widać [...]

[...] Należy tez pamiętać że zawodowy kulturysta = SAA "Ale co do stosowania supli to jakos sie nie moge przekonac. Tyle sprzecznych zdan na ten temat. Tyle kasy....a efekty mizerne patrzac po moich kolegach." --do supli się nie ma co przekonywać. To nie jest coś co musisz brać/kupować suple mają nam ułatwiać życie. Odżywkami diety [...]

Gdybyś trzymał dietę taką jak piszesz to już dawno było by widać mięśnie brzucha, wniosek jest prosty podjadasz, przypilnuj diety, a efekty będą.

[...] Nie oszukujmy sie nawet zestaw za 1 tys nie zastapi diety,treningu i regenracji. Mozecie sie nie zgodzic ale ja przez pierwsze 2 lata stosowalem to co napisalem powyzej i efekty byly zadawalajace. Szalu nie bylo, ale cos tam szlo:) Uwazam ze poczatkujacemu kolesiowi zaczynajacemu dopiero przygode z silownia np. creashot to lekka przesada bo co [...]

[...] od lutego stosowałem diete ale z przerwami bo miałem tez wyjazd dwa tygodnie i później choróbsko, więc ok 3,5 miesiąca ale z przerwami bez żadnych reduktorów i teraz pas jest 102cm, obwody tam gdzie maja maleć maleją a tam gdzie rosnąć to rosną więc jest ok, a scorcha biorę dopiero 3 dni, po tygodniu może coś pomierzę i zobaczymy jakie efekty

70 wazyłem, teraz 66, ale chcę jeszcze spaść, bo częściowo schudłem z wody. W końcu to dopiero półtora tygodnia, a już są efekty. Ja też bronie się przed katabolizmem. Nie ma nic gorszego jak utrata mięśni na redukcji... Masz jakieś specjalne sposoby takiej ochrony? PS: ZACHĘCAM WSZYSTKICH DO TRZYMANIA SIĘ DIETY I ĆWICZEŃ! WIDZICIE JAKIE MOŻNA [...]

machać aby machać to nie ma po co(przez jakis czas efekty są). Ogólnie teraz jak 'zasmakowałem' diety i jaśli byłoby mi dane ćwiczyć bez niej to nie wiem czy by mi się chciało tak jak kiedyś bez niej. Krótki przykład/podobne efekty : Bez diety-7 miesięcy , z dietą- 2 miesiące.

[...] narazie, jezeli nie mozesz pobrac wystarczajacych kalorii w posilku to wypijaj gainera ale nie baw sie narazie w powazniejsza suplementacje bo nie bedziesz wiedzial czy efekty masz z diety czy akurat ten suplement na Ciebie tak wspaniale podzialal bo przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, [...]

Zmodyfikuj jatak jak napisalem w jednym z poprzednich postow. 4 g bialka na kilogram masy cila dziennie by zapobiec katabolizmowi a tluszczow tak bys sie najadal. Moim zdaniem to kompozycja optymalna. Efekty beda szybkie i doskonale jesli sie bedziesz trzymal diety. Sila spadnie co prawda o 10 % ale bedzie to TYLKO efektem wysycenia miesni z [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I wrzuc tutaj my ocenimy i pomozemy Ci skorygować ewentualnie bledy itp. i zobaczysz ze efekty beda :) Wszystko da sie ogarnąć.. jak przyjdą efekty to zobaczysz ze i wieksza motywacja do dalszych postepów również sie pojawi, tylko wykaz odrobine chęci :) [...]

[...] wiec... apetyt już w sumie wrócił sucharki jem jeden za drugim, a nawet dzięki magicznym pix'om biegunka ustała ;) Jutro zrobię podsum... podsumowanie nie wiem czego ;) bo efekty cyklu w większości wyszły dupą... ;/ Do diety wrócę po nowym roku bo już chcę psychicznie wypocząć i iść na pizze popijać piwo, bo żyjąc w cnocie przez 1,5 miecha i [...]

[...] codziennie wklejony zrzut z dziennika żywieniowego a w DT wypiska z treningu. Pamiętaj, że dieta to podstawa i każde odstępstwo odbije się czkawką. Jak długo czeka się na efekty? Coż... każda ma inaczej. Ja ćwiczyłam regularnie (normalny trening siłowy - zaczynałam od tego co Ty, potem AB by Obli) i w miarę pilnowałam miski (bez syfów ale [...]

[...] mala szansa ze jestes prawdziwym ektomorfikiem. Kazdy jest inny i dam sabie glowe uciac ze znalazlby sie prawdziwy ekto dla ktorego idealnym rozwiazaniem byloby wiecej niz 2g/kg. Dlatego uczymy sie ukladac diety by moc je pozniej modyfikowac w sposob by dawala nam jak najlepsze efekty. pozdro Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-08-02 21:46:58

[...] ryz, ziemniaki). Pozostaje ci zmienic diete, cwiczyc brzuch, powiększyc troche klatke piersiową co optycznie sprawi ze brzuch sie "schowa". No i niestety, jesli efekty będa marne, pozostaje ci chodzic po ulicy latem, z wciągniętym brzuchem caly czasy, brzmi strasznie ale bardzo duzo ludzi trenujących kulturystyke tak robi, znam paru [...]